Consejos para protegerse del calor: qué se recomienda durante los avisos por altas temperaturas

Las altas temperaturas previstas para los próximos días han llevado a la Agencia de Emergencias de Andalucía (EMA) a recordar una serie de recomendaciones para minimizar los riesgos derivados del calor, especialmente entre los colectivos más vulnerables.

Uno de los consejos principales es mantener una hidratación constante. Los servicios de emergencias recomiendan beber agua con frecuencia, como máximo cada dos horas, aunque no exista sensación de sed, ya que la deshidratación puede aparecer antes de que el organismo la perciba.

Además, la EMA pide prestar una atención especial a personas mayores, niños pequeños y enfermos crónicos, asegurándose de que permanezcan correctamente hidratados y evitando que salgan a la calle durante las horas de mayor calor.

Evitar las horas centrales del día y protegerse del sol

Los especialistas también aconsejan reducir la actividad física intensa durante las horas centrales del día y reservar el ejercicio para primeras horas de la mañana o al anochecer. Si es necesario salir a la calle, se recomienda utilizar protección solar, sombrero o gorra, gafas de sol homologadas y ropa ligera de colores claros.

En el hogar, la recomendación pasa por mantener cerradas las ventanas, persianas y cortinas expuestas al sol durante las horas de mayor temperatura. Siempre que sea posible, conviene utilizar ventiladores o aire acondicionado. En caso de no disponer de estos sistemas, es preferible permanecer en las habitaciones más frescas de la vivienda y refrescarse con agua o toallas húmedas.

La alimentación también juega un papel importante durante estos episodios. Emergencias aconseja optar por comidas ligeras y frescas, evitando tanto los platos copiosos como el consumo de bebidas alcohólicas, que favorecen la deshidratación.

Nunca dejar personas o mascotas dentro del coche

Otra de las advertencias más importantes es no dejar nunca a personas ni animales en el interior de un vehículo estacionado, ni siquiera durante unos minutos. La temperatura dentro de un coche puede aumentar rápidamente y alcanzar niveles muy peligrosos en muy poco tiempo.

Ante cualquier situación de emergencia relacionada con el calor, la Agencia de Emergencias de Andalucía recuerda que el teléfono 112 permanece operativo las 24 horas del día, de forma gratuita y en varios idiomas, para atender cualquier incidencia.